ДИФЕРЕНЦІЙОВАНЕ ЗАСТОСУВАННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ ДЛЯ РЕГУЛЯЦІЇ ПСИХОЕМОЦІЙНОГО СТАНУ УЧНІВ У КРИЗОВИХ СИТУАЦІЯХ ВОЄННОГО ЧАСУ

Abstract

У статті обґрунтовано ефективність диференційованого застосування фізичних вправ для регуляції психоемоційного стану учнів у кризових ситуаціях воєнного часу. Встановлено, що короткотривалі комплекси вправ (2–6 хв) сприяють зниженню тривожності, рівня стресу та нормалізації частоти серцевих скорочень. Доведено, що ефективність залежить від відповідності типу вправ психоемоційному стану: дихальні – при гострому стресі, динамічні – при емоційному виснаженні, статичні – для стабілізації психоемоційного стану.

References

1. UNICEF. (2025). Ukraine: War and children. Situation report.
2. Маркіна, І. С. (2024). Психологічна стійкість та адаптація підлітків у кризових умовах. Психологія і особистість, 1(15), 56–65.
3. Тимків, І. М. (2022). Психоемоційні стани школярів в умовах воєнного стану: фактори ризику та можливості корекції. Педагогічний процес: теорія і практика, (3–4), 112–120.
4. Семенова, В. М., Марченко, І. О., & Савчук, Ю. В. (2024). Гормональні та психологічні реакції підлітків на тривалий стрес в умовах війни. Медична психологія, 19(1), 12–19.
5. Liu, M., Zhang, Y., Li, X., Wang, J., & Chen, H. (2024). Effects of physical activity on depression, anxiety, and stress in college students. Frontiers in Psychology, 15, 1396795. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1396795
6. Сохор, Н., Смашна, О., & Гашімова, Н. (2024). Використання фізичних вправ для стабілізації емоційного стану дітей під час кризових ситуацій. Фізична культура, спорт та здоров’я нації, (27), 134–141.
7. Фішер, Ю., & Соловей, А. (2023). Фізичний та психологічний стан учнів середнього та старшого шкільного віку, які навчаються в умовах війни. In Collection of scientific papers “SCIENTIA” (pp. 136–137). Sofia, Republic of Bulgaria.
8. Колб, М., & Соловей, А. (2023). Інноваційні підходи до фізичного виховання учнів в умовах воєнного стану. In Collection of Scientific Papers “ΛΌГOΣ” (pp. 363–365). Boston, USA. https://doi.org/10.36074/logos-26.05.2023.111
9. Hoge, E. A., Bui, E., Mete, M., Dutton, M. A., Baker, A. W., & Simon, N. M. (2023). Mindfulness-based stress reduction vs escitalopram for the treatment of adults with anxiety disorders: A randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 80(1), 13–21. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2022.3679